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Primeira Caminhada da Saúde Integrativa

A nossa Primeira Caminhada da Saúde Integrativa foi um sucesso. Energia e Saúde lá em cima!
Onde aperta para voltar para essa manhã? Já queremos também esse café maravilhoso do Blend Mercado Gourmet de novo! Obrigado a todos que compareceram e que fizeram esse evento ser tão bacana!

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Os 4 graus da tendinite

Grau 1: Dores durante a atividade física;

Grau 2: A dor permanece, mesmo depois do exercício;

Grau 3: A pessoa não consegue fazer atividade física por causa da dor;

Grau 4: Ocorre a ruptura do tendão.

Com o famoso “deixar para depois”, muitos pacientes acabam chegando ao grau 4.⠀
Um dos principais pontos do tratamento é o fortalecimento da musculatura.⠀
Conte com uma fisioterapia especializada!

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Fortalecimento da musculatura da perna: regra número um para evitar lesões

As dores no joelho podem surgir por causa de problemas em outras partes do corpo. Quando uma pessoa tem o joelho valgo dinâmico e não fortalece os músculos, ela pode vir a ter diversas patologias, entre elas, a condromalácia patelar, que é o amolecimento da cartilagem causado pela sobrecarga. Essa sobrecarga pode causar desgaste da cartilagem.⠀
Conte com um fisioterapeuta para fortalecimento da sua musculatura.

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Castanha do pará: rica em selênio, uma aliada da sua saúde para prevenir a osteoporose

Depois dos 50 anos, uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens terá osteoporose.⠀
Não é só o consumo de cálcio que ajuda a prevenir a osteoporose: o selênio, um mineral abundante na castanha-do-pará, pode reduzir o risco dessa doença.⠀

👉 Selênio é reconhecidamente um poderoso antioxidante, capaz de combater o excesso de radicais livres no organismo. Além disso, esse nutriente parece inibir substâncias inflamatórias que também colaboram para a perda de massa óssea.⠀
Porém, para obter o efeito desejado, deve-se consumir de acordo com a orientação de um profissional.⠀

Vamos incluir na dieta?⠀

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A Técnica de Mulligan para pacientes com Torcicolo

A Técnica de Mulligan consiste em uma técnica de terapia manual de reposicionamento articular associado a movimentos ativos. Os pacientes com torcicolo se beneficiam muito com essa técnica com alívio dos sintomas e melhora imediata da mobilidade do pescoço.

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Torcicolo: devo me preocupar?

O torcicolo comum é uma contratura da musculatura do pescoço, causado por uma fadiga muscular ou por algum movimento brusco da coluna cervical.⠀
A principal característica do torcicolo é a dificuldade de movimentar a cabeça, principalmente nas rotações. Mas fique tranquilo!!! Isso NÃO é perigoso!! Procure um fisioterapeuta!!! Ele pode ter boas técnicas manuais para melhorar seus sintomas.⠀
⚠ Fique atento(a) aos sinais do seu corpo!

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Conheça a síndrome da periforme

Na Síndrome do Piriforme o nervo ciático fica inflamado devido ao fato do nervo ser constantemente pressionado devido a sua localização anatômica.Com este quadro, o paciente apresenta uma intensa dor na perna direita, porque este geralmente é o lado mais afetado, além de dor na nádega. ⠀
Conheça mais alguns sintomas:⠀
▫ Pode haver dor na região lateral da perna e parte de cima do pé;⠀
▫ A dor piora ao ficar sentado e cruzar a perna;⠀
▫ É comum a pessoa andar mancando durante uma crise ciática;⠀
▫ Podem estar presentes sintomas como fraqueza da perna, e sensação de dormência na nádega ou na perna.⠀
Em caso de sintomas, procure um ortopedista!

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Você pisa no chão de maneira correta?

Existem basicamente 3 tipos de pisada, de acordo com as características dos pés.⠀
👣 O Pé Normal é o tipo mais comum, onde o peso do corpo é distribuído de forma mais equilibrada.⠀
👣 O Pé Plano também conhecido como pé chato, toca o chão quase que por inteiro e possui um formato reto.⠀
👣 Pé Cavo é aquele que tem um arco bem acentuado e curvado, onde a planta do pé quase não toca o chão.

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Tendinite no punho: sintomas e fatores de risco

Os principais sintomas da tendinite no punho são a dor intensa e localizada e a dificuldade de movimentos básicos do dia-a-dia, como segurar um copo, digitar, escrever, entre outros. Quando os tendões estão inflamados, o ideal é procurar o médico para iniciar um tratamento com medicamentos e sessões de fisioterapia. Respeite o repouso durante as crises!⠀
👉 Algumas pessoas, seja por conta da prática de esportes ou por conta do trabalho, estão mais sujeitas a tendinite. Sendo assim, praticantes de esportes como tênis, basquete, handebol e profissionais como jornalistas, médicos, cozinheiros, carpinteiros e pintores estão mais vulneráveis a sofrer da patologia.

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Cálcio: você está consumindo o suficiente nas suas refeições diárias?

Estima-se que 1 a 2% do peso corporal dos humanos esteja na forma de cálcio. Um outro estudo mostra que 99% do cálcio presente no corpo está localizado nos ossos e dentes. Segundo recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) um adulto deve consumir no mínimo 1000 mg de cálcio diariamente, em geral.⠀
Estudos mostram que o cálcio ajuda a prevenir e tratar a hipertensão arterial, estabelece um equilíbrio orgânico, juntamente com o fósforo, e é ainda mensageiro no interior das células.⠀
Sendo assim, seja qual for a sua dieta, não esqueça do cálcio! Ele é essencial para a nossa saúde.

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